2010年12月08日

快適な睡眠を得られてない場合

快適な睡眠を得られてない場合には、つぼを刺激してみるのも良いかと思われます。
高ぶってしまっている神経を沈静させるためのツボには、頭の百会(ひゃくえ)、耳の後ろの完骨(かんこつ)のつぼ刺激が有効です。
また、背中の隔愈(かくゆ)も自律神経の狂いを正して、イライラなどを鎮めるつぼとなります。
さらに足つぼの中では、足のくるぶしの中封(ちゅうほう)を集中して刺激することで、神経症に非常に効果が得られます。

百会の位置は、頭の頂上、左右中央の線上になります。
完骨の位置は、耳の後ろの硬い骨をさぐり、この骨の後ろの下になります。
中封というつぼは、内くるぶしの頂点から、足の甲の方向へ斜めに下に指でさぐって行き、へこんでいる部分です。

その他、寝つきを良くするという狙いで、足裏全体をよく揉み解すことも大切です。

ストレスが原因の不眠もあると思います。
そういった場合には、まず生活環境を整えることも大切です。
日中は身体を動かして、夜は音や光を抑えて気持ちをリラックスさせるように心がけてください。

ホットミルクに少しだけ砂糖を加えて甘くして飲むなどというのも、気持ちがほっと落ち着いてリラックスには最適です。
ラベル:つぼ 不眠
posted by nondisease at 15:01| つぼ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。